Det råder olika uppfattningar om hur du bör äta för att uppnå optimala resultat vid styrketräning. Vi antar att ditt mål är att bygga en stark och vacker kropp.Det är viktigt att förstå att kroppar du ser på omslag oftast brukar preparat. Vissa kända bodybuilders har till och med kemiska laboratorier hemma. Det de konsumerar påverkar deras kroppar på hormonnivå. Det må ge bra resultat, men är direkt indirekt skadligt för hälsan.En del andra stjärnor marknadsför tveksamma tillskott. För det första får de pengar för att göra det. För det andra fungerar dessa tillskott ofta uteslutande på bodybuilders som redan har uppnått en viss nivå. Att äta rätt vid styrketräning är en hel vetenskap i sig som kräver en klar förståelse över vilken träningsnivå din kropp befinner sig på. Läser du detta, innebär det med all säkerhet att dina kunskaper i kosttillskott är begränsade. Därför är det extra viktigt att du kommer in på rätt spår redan nu.

Två sätt för optimala resultat

Det finns två kosttillskott som du behöver för att optimera dina resultat. De är inte skadliga för din kropp. Vad än somliga säger, finns det inga vetenskapliga bevis på deras negativa påverkan på din kropp.

1. Viktigast – proteinProtein är absolut viktigast om du vill öka din muskelmassa. Du behöver få in i dig ungefär 2 gram protein per kilo varje dag. Väger du 60 kilo, räcker det alltså med 120 gram protein. Du får in proteinet med mat och det räcker förvisso med 600 gram kycklingfilé om dagen för att uppnå rekommenderad nivå på proteinintaget.Det finns ett par viktiga fördelar att välja tillskott som din huvudproteinkälla vid styrketräning. Det är betydligt enklare med proteintillskott som du lätt kan ta precis före och precis efter din träning. Dessutom absorberar din kropp bäst proteinet ur tillskott som är specifikt utvecklade för detta ändamål.
2. Jokern – kreatinKreatin har inget att göra med hår och keratin, även om det är bara en bokstav som skiljer. Kreatin är ett viktigt tillskott som får dig att känna dig starkare och prestera bättre. Dessutom får det dina muskler att binda vatten fortare. Kreatinet finns naturligt i kött, men du behöver äta flera kilo kött om dagen för att få en effekt av kreatinet. Den enda lösningen är ett tillskott. Om du tar kreatin, märker du skillnad redan om ett par veckor. Kombinera kreatin med protein för att få ett riktigt bra resultat.