Det viktigaste med träning är inte att man ska se ut på ett visst sätt eller klara ett visst antal mil i till exempel löparspåret. Det viktigaste är att du mår bra av din träning. Det kan dock vara svårt att komma igång och många drar sig för att träna då det snarare känns som något jobbigt snarare än roligt.

Ett sätt att råda bot på detta är att försöka ändra perspektiv på träningen. Du behöver inte älska det men i alla fall inte se det som något hemskt. Försök se på det som ett nödvändigt ont eller i bästa fall något du njuter av att göra.

Det är därför viktigt att du hittar en träningsform som du trivs med. Chansen blir då större att du kommer fortsätta när du väl börjat och du kommer därigenom må bättre. Försök att se träningen som en del av ditt liv istället för något som är i vägen för ditt liv. Packa träningsväskan på morgonen, kanske ta kosttillskott och sov bra. Du kommer förhoppningsvis känna dig piggare.

Om du har svårt att hålla igång träningen kan du kanske skaffa en träningskompis. Det är lätt att stanna hemma i soffan när regnet öser ner, men att lämna din kompis ute i regnet känns fel. Tricket är att hitta olika sätt som får dig att ta dig ut. Oavsett om det är att köpa nya träningskläder, en träningskompis eller en målbild du har. Har du hittat något som funkar så håll fast vid det. Det är det viktigaste.

Även om du huvudsakligen fokuserar på en typ av träning finns det bra anledningar att variera något. Att satsa på både styrke- och konditionsträning kommer att ge ett bättre helhetsresultat. Genom konditionsträningen kommer du få ett bättre flås och orka mer, både när du tränar och till vardags. Styrketräningen kommer att ge starkare muskler och bättre stabilitet, samtidigt som det kan ha en positiv inverkat på ämnesomsättningen.

Större muskler behöver mer energi för att fungera. Vilket betyder att med större muskler förbränner man mer energi även till vardags. Rekommendationen är att vi ska se till att göra omkring 30 minuters pulshöjande aktiviteter om dagen. Men det är så klart bara positivt om man kan få mer än det.