Du som är insatt i träningsbranschen vet hur stora pengar det finns att tjäna. Träning, hälsa och dieter köps för flera miljarder per år och det framstår nästan som att sport är en lyx för de med pengar. Om du inte har pengar över till sport, är du tvungen att leva i ohälsa. Så är naturligtvis inte fallet. 

Begagnade maskiner

Du behöver inte köpa sprillans nya maskiner för att träna hemma. Du kan lika gärna köpa en crosstrainer från en kompis på Facebook eller hitta en säljare på Blocket som vill bli av med sina hantlar. Maskiner har ett bästföredatum så köp inte alltför gamla modeller. Hantlar, pilatesbollar, yogamattor och liknande behöver bara vara hela för att fylla sin funktion och håller därmed längre.

Rabattkoder

Kolla på Rabattsök efter produkter eller butiker som du gillar. Du kanske kan hitta en rabattkod som ger gratis frakt eller sänker priset tillräckligt för att du ska ha råd med det du vill ha. Rabatter kommer och går, se till att bokmärka sajter som samlar rabattkoder från olika hålla och titta in då och då. Det bästa är att leta efter rabattkoder när du har bestämt vad du vill ha. Annars riskerar du att spendera din träningsbudget på impulsköp bara för att det är så billigt!

Skippa gymmet

Det kanske säger sig själv, men om du har lite pengar behöver du inte lägga de sista slantarna på ett gymkort. En del gym har fördelaktiga erbjudanden för pensionärer och studenter men om du inte är någon av dem får du räkna med att det kostar 4-800 kronor i månaden. Skippa gymkortet och satsa på hemma- och utomhusträning istället.

Löpträningen när den är som bäst. Naturen börjar skifta i de vackra, varma färgerna som hör hösten till och luften blir åter så frisk som bara en höst kan leverera. Du kan ge dig ut på en löprunda nästan vilken tid som helst på dygnet och kan börja pressa dig lite till utan risk för att värmen ska hindra dig. De kläder du väljer att sätta på dig inför löpningen kommer påverka din prestation. Du bör välja praktiska och sköna kläder som inte är i vägen för dig och som låter din arbetande kropp andas. Många löpare berättar även om att snygga kläder kan boosta ork och motivation lite extra. Ibland kan den där nya träningsoutfiten faktiskt vara avgörande för att du tar dig ut om det från början kändes lite motigt!Den som vill vara extra snygg i löpspåret, och som dessutom vill ha praktiska kläder som fungerar bra vid löpningen, bör leta efter träningskläder i välsorterade butiker som Länna Sport som erbjuder flera kända kvalitetsmärken. Hur mycket man ska klä på sig vid löpning kan vara lurigt i början, men man ska se till att man klär sig i lager på lager med flera plagg. Vill du dessutom följa vilket mode som gäller i höst kommer ett par tips nedan!I höst klär du dig snyggt och moderiktigt ända inifrån och ut. Det är din egen känsla som gäller och inte i första hand vad andra ska tycka om din klädsel. I år har exempelvis utbudet av snygga underställ ökat! Färgmässigt ska det vara mycket klara färger, vilket vi ser bland annat på Expressen. Färgerna ger dig både energi vid löprundan och gör att du syns väl för förbipasserande fordon. Håll utkik efter snygga och moderiktiga skärningar som trycker på en god – och snygg – passform. Oavsett vad du väljer så är det viktigt att du hittar de plagg som speglar dig som person och ger dig den där extra skjutsen i löpspåret. Idag är första dagen för resten av ditt liv och vad kan vara bättre än att börja den med en runda på snabba fötter och starka ben i höstens snyggaste löparoutfit?!

Vi har alla haft drömmen att kunna jogga som vi ser på reklamerna och i filmerna. Bara knyta åt skorna och ge oss iväg på en enmilsjoggingtur. Vi vill hjälpa er att förverkliga den drömmen!

Rätt utrustning

För att lyckas med löpträningen vill man vara bekväm när man är ute. Man måste också skydda knän och fötter mot belastningen när man joggar och utmanar kroppen. Därför är det så viktigt att ha bra träningskläder redan från början. Om man använder dåliga skor kommer man att få ont och i värsta fall problem med knäna, vilket betyder att man måste vila och låta det läka. Efter det är det svårt att ta itu med det igen för man är rädd att göra illa sig igen.Satsa också på byxor och tröjor som är sköna att ha på sig, speciellt att röra sig. När du provar kläderna ska du gärna göra lite stretchövningar och liknande för att känna att inga sömmar skaver. När du köper skor ska du läsa beskrivningen och köpa ett par som passar din aktivitet.

Skynda långsamt

Tyvärr så måste vi berätta att det tar tid att lära sig att jogga om man är helt utan erfarenhet. Själva rörelserna är i och för sig inte svåra, men att lyckas jogga utan paus och värk tar tid.Börja med snabba promenader. Jobba upp dig till en takt som du kan hålla utan att behöva pausa. Beroende på träningsnivån sedan tidigare kan man börja med att gå i sådan snabb takt som möjligt men fortfarande kunna föra en dialog. Har man lite bättre kondition kan man försöka arbeta upp ett flås och hålla takten så länge som möjligt.

Vänj inte kroppen

Det värsta som kan hända under träningen är att man gör samma övningar och håller samma takt så länge att kroppen vänjer sig vid den belastningen. Då kommer man inte längre att utvecklas. Därför måste man våga att utmana kroppen och sig själv. Gå utanför din komfort och ta några pass där du springer så snabbt du kan mellan två lyktstolpar eller under en viss tid, sedan promenerar du i din vanliga takt tills du fått ner flåset. Då springer du igen.